분류 전체보기54 스마트폰 방해 없이 블록 시간 유지하는 집중 전략 시간 블록법을 실천하더라도 가장 방해가 되는 요소는 바로 손안의 스마트폰일 것 같습니다. 집중해야 할 시간에 반복적으로 알림을 확인하거나 무의식적으로 SNS를 열어보는 행동 등은 몰입을 방해하고 블록 구조 자체를 무너뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 ‘스마트폰의 방해’를 최소화하면서도 현실적으로 실천할 수 있는 집중 유지 전략을 소개하고자 합니다. 단순히 끄고 참는 방식이 아니라, 행동 습관과 환경 설정을 기반으로 블록 집중 시간을 지켜내는 구체적인 방법을 제시하고자 합니다.1. 집중력을 무너뜨리는 가장 큰 방해 요소: 스마트폰우리는 하루 평균 4시간 이상을 스마트폰 화면을 보면서 지내곤 합니다. 특히, 알림, 문자, SNS, 뉴스 피드, 쇼핑 앱 등은 짧은 시간 동안 뇌의 보상 시스템을 자극하며 어느새 .. 2025. 7. 26. 할 일 많은 날엔 이렇게! 유연한 블록 스케줄 짜는 법 바쁜 하루를 앞두고 머릿속이 자꾸 복잡해지는 날, 무작정 ‘할 일 리스트’만 작성하는 것은 오히려 더 큰 스트레스를 부를 수 있습니다. 중요한 일, 급한 일, 예기치 않은 요청들이 뒤섞이면서 세웠던 계획은 무너지고, 하루는 엉망이 되기 쉽습니다. 이런 날일수록 필요한 건 ‘유연하지만 중심이 있는 스케줄 설계’입니다. 이 글에서는 시간 블록 기법을 기반으로 하되, 유동적인 상황에도 대응 가능한 블록 스케줄 짜는 법을 실제 예시와 함께 정리해 드리고자 합니다. 계획과 현실의 충돌을 줄이고, ‘할 일 많은 날’에도 집중과 여유를 유지하는 전략을 한번 배워보는 것을 추천합니다.1. 고정형 블록이 아니라 ‘유연형 블록’으로 생각하자기존의 시간 블록법은 하루를 일정한 시간 단위로 쪼개고, 각 시간에 할 일을 배치하.. 2025. 7. 26. 하루 3시간 더 만드는 시간 블록 설정법 하루 24시간, 누구에게나 공평하지만 어떤 사람은 더 많은 일을 해내기도 하고, 여유까지 누리곤 합니다. 그 비결은 시간의 ‘양’이 아니라 ‘설계’에 있습니다. 시간 블록(Time Blocking) 기법은 계획된 구간에 집중력을 몰아넣어 업무 효율을 향상하고, 하루를 더 길게 쓰는 일종의 전략입니다. 이 글에서는 실제로 하루 3시간 이상의 여유와 생산성을 확보할 수 있는 시간 블록 설정법을 상세히 소개하고자 합니다. 바쁜 일상을 스스로 컨트롤하고 싶은 분들에게 실질적인 해결책이 될 수 있을 것 같습니다.1. 왜 시간 블록으로 하루가 늘어나는가?우리는 종종 “시간이 부족하다”라고 느끼고 있지만, 실제로는 많은 시간을 의식하지 못한 채 흘려보내고 있기 때문입니다. 특히, 업무 중 발생하는 작은 중단과 결정의.. 2025. 7. 25. 시간 블록법이란? 집중력을 높이는 시간 관리의 첫걸음 바쁜 일상 속에서 “하루가 왜 이렇게 짧을까?”라는 말이 저절로 나오는 경우가 은근히 많습니다. 할 일은 많고, 시간은 늘 부족하게 느껴지는 이유는 ‘시간 부족’이 아니라 ‘시간 관리의 부재’일 수도 있습니다. 특히, 스마트폰 알림, 갑작스러운 일정 변경, 반복되는 멀티태스킹은 집중력을 흐트러뜨리게 되고, 생산성을 떨어뜨리는 주요 원인이 될 수 있습니다. 이러한 문제를 해결할 수 있는 대표적인 시간 관리 기법은 바로 ‘시간 블록법(Time Blocking)’이 될 수 있습니다. 이 글에서는 시간 블록법의 개념부터, 집중력을 높이는 구체적인 활용법과 일상 적용 전략까지 정리해드고자 합니다.1. 시간 블록법이란? 핵심 개념과 원리시간 블록법(Time Blocking)은 하루의 시간을 일정 단위로 쪼개어 특정.. 2025. 7. 25. 물 한 잔이 바꾸는 50대 건강, 혈압·노화·수분까지 한 번에 관리하기 50대는 신체의 전환점이 될 수 있는 시기입니다. 대사율이 감소하게 되고, 혈압이 불안정해지며, 피부와 세포의 노화가 본격화되는 시기가 될 수 있습니다. 이러한 변화 속에서 가장 간과되기 쉬운 것은 바로 ‘수분 섭취’입니다. 물은 단순히 갈증 해소 그 이상으로, 혈압 관리, 노화 방지, 세포 기능 유지에 핵심적인 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 50대가 반드시 실천해야 할 수분 섭취 습관과 그 과학적 이유를 정리하고자 했습니다. 지금부터 물 한 잔이 바꾸는 건강의 차이를 알아볼까 합니다.1. 혈압과 수분: 안정된 순환을 위한 핵심 전략50대부터는 고혈압, 저혈압, 혈액순환 장애와 같은 문제가 서서히 드러나기 시작할 수 있습니다. 이는 심장과 혈관의 탄력이 떨어지면서 생기는 자연스러운 노화 현상 중 .. 2025. 7. 24. 20대 여성의 피부와 다이어트를 위한 건강한 수분 루틴 20대 여성의 몸은 활력이 넘치고 대사율도 높지만, 잘못된 생활습관이나 불규칙한 식습관으로 인해 쉽게 탈수되거나 건강에 대한 균형이 깨지기 쉬울 수 있습니다. 특히, 바쁜 학업이나 직장 생활 속에서 물을 제대로 마시지 못하는 경우가 많기 때문에 피부 건조, 체중 정체, 피로감 등의 문제가 자주 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 20대 여성들이 수분을 어떻게, 언제, 얼마나 섭취해야 하는지를 피부, 다이어트, 건강의 세 가지 핵심 주제로 정리하고자 했습니다. 꾸준한 수분 루틴은 아름다움뿐 아니라 활력 있는 하루를 설계할 수 있는 핵심이 될 수 있습니다.1. 피부를 위한 수분 루틴: 물이 만드는 생기 있는 얼굴20대는 피부 노화가 본격화되기 전의 시기로, 탄력과 윤기를 최대치로 유지할 수 있는 황금기일겁니다.. 2025. 7. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
