반응형 숙면에 좋은 루틴8 북유럽식 수면 루틴이 특별한 이유: 수면 위생 · 조도 · 휘게(Hygge)의 조화 북유럽 사람들은 세계적으로 ‘숙면의 나라’로 알려져 있습니다. 단순히 밤에 많이 자는 것이 아닌, 짧더라도 깊고 효율적인 잠을 자는 문화가 뿌리내려져 있습니다. 그들의 숙면 습관은 단순히 침실 환경이나 이불의 두께, 베개의 종류에서 그치지 않습니다. 하루를 마무리하는 태도, 감각을 정돈하는 방식, 그리고 전반적인 생활리듬의 설계까지 깊이 연관되어 있습니다. 이 글에서는 북유럽의 숙면 루틴을 대표하는 세 가지 키워드인 ‘수면 위생’, ‘조도 조절’, ‘휘게(Hygge)’를 중심으로, 실제 적용 가능한 방법과 함께 소개하고자 합니다. 이들의 습관들은 단순히 잠을 잘 자기 위한 도구가 아니라, 더 나은 삶을 설계하는 철학으로 작용할 수 있습니다.수면 위생: 하루의 흐름을 수면 중심으로 재설계하다북유럽식의 수면.. 2025. 7. 12. 수면의 질을 결정짓는 한국인의 생활 패턴과 밤 문화, 지금 바꿔야 할 습관은? 대한민국은 ‘수면 부족 공화국’이라 불릴 만큼이나 수면의 질이 낮은 나라 중 하나일 겁니다.장시간의 노동, 과도한 스마트폰의 사용, 야간 활동 중심의 문화는 한국인의 수면 패턴을 불규칙하고 단절적으로 만들게 됩니다. 실제로 OECD 국가 중 평균 수면의 시간이 가장 짧은 나라가 한국이라는 통계도 있을 정도입니다. 단순히 잠을 오래 자지 못한다는 차원을 넘어서서, 잠드는 시간 및 깊이, 지속적인 시간 모두가 낮은 수준이라는 점에서 한국인의 수면 문제는 생활 전반의 리듬과 연관된 구조적 문제로 보아야 할 겁니다.최근 들어 수면의 질과 건강, 감정 조절 능력, 업무 효율 사이의 연관성이 널리 알려지면서 ‘단순한 수면’이 아닌 ‘회복 가능한 수면’을 위한 전략이 주목을 받고 있습니다. 그렇다면 왜 한국인의 수면.. 2025. 7. 12. 이전 1 2 다음 반응형
